Bizi Takip Edin!

-Spor yapmak için en uygun zaman dilimi kaçtır?

 Genelde sabah saatlerinin uygun olduğu bilinmektedir.Ancak bu çok da doğru bir bilgi değildir.Spor için en uygun saat 16.00’dır.Çünkü vücut bu saatlerde yağ ve karbonhidrat dengesinin sağlanmasından sorumlu olan kortizonu salgılamasıyla organizma uyanıyor.Vücut kendini daha iyi hissediyor.Ama bu saat dilimi kişinin ne istediğine veya yapacağı programa göre de değişiklik gösterebilir.Kişi kalori yakmak istiyorsa spor için en iyi saat sabah saatleridir.Yağ yakımı için en uygun saat ise  öğleden sonra ve akşam saatleridir;çünkü bu saatlerde insan vücudundaki hormonlar en yüksek seviyededir.Sadece sağlınızı korumak,rahatlamak için spor yapıyorsanız günün her saatini tercih edebilirsiniz.

 

-Spor hakkında yapılan yanlışlar nelerdir?

Kısa zamanda büyük beklentiler içine girmek,hemen sonuç elde edilmeye çalışılması.Bu kesinlikle en çok karşılaştığımız yanlışlardan biridir.Kişiler kısa zaman dilimlerinde hemen sonuç görmek istiyorlar ama spor uzun süren bir disiplindir.Ayrıca sporun kilo vermeyle ilgisi yoktur.Tartıda gördüğünüz rakam kişinin beslenmesiyle ilgilidir.Spor yapmak ;sağlıklı olmak,sıkılaşmak ile ilgilidir.Sık yapılan diğer bir hata ise ‘Daha hızlı sonuç elde edebilirim’ mantığıyla ,vücudu ağır çalışmalar  yaparak yormak.Spor çalışmaları aşamalıdır.Aşamalı olarak arttırılmalıdır.Ağır çalışmalar yaparak hızlı sonuçlar elde edemezsiniz.Kaslarınıza ve bedeninize zarar verirsiniz.Aç karnına spor yapmakta tehlikelidir.Aç karnına spor yapmak yerine spordan bir,bir buçuk saat önce hafif birşeyler tüketmek daha yararlıdır.

​

-Sağlıklı yaşam için spor yapma sıklığı nasıl olmalıdır?

Sağlıklı bir insan haftada 4 gün spor yapmalıdır.Hergün yürüyüş yapılmalıdır.10 bin adım kuralı var, bu kural da uygulanmalıdır.

 

-Spora başlamadan önce ve sonra neler tüketilmelidir?

Ben bu konuda çok öneride bulunmak istemem.Beslenme programını diyetisyen yapar.Ben spor hocasıyım ve spor programı yaparım.Ama spora başlamadan bir buçuk saat önce yemek yenilmelidir.Ağırlıklı olarak sebze ve protein tüketilmelidir.Hafif gıdalar yenilmelidir.

​

-Spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Havlu kullanılması,hijyenik olunması,Rahat kıyafetler giyilmesi, Dozunda ısınma yapılması.Özellikle esneme hareketlerinin yapılması çok önemli.Bu konuyu çok önemsiyorum,es geçilmemelidir.Kasların gevşemesi,vücudun kendini spora alıştırması ve eklemlerin  ,kasların daha esnek olması açısından oldukça önemlidir.Çeşitli spor programları şarttır.Aynı programdan ilerlenmemelidir.Kişiler yaptıkları prorama sadık kalmalıdır.Motivasyonu kaybetmemekte çok önemlidir.Spor yapmayı bir zorunluluk yada zayıflamak için değilde bir yaşam tarzı olarak benimsemek gerekir.

 

-Hızlı bir şekilde yağ yakmak için neler yapılmalıdır?

Hızlı yağ yakımı yoktur.’Tarçınlı süt, limonlu su içersem yağ yakımım hızlanır’gibi efsaneler doğru değildir.Bireyde herhangi bir sağlık sorununun olmaması,stres,günlük yaşam,beslenme,spor düzeni bunların hepsi birbirleriyle bağlantılıdır.Uzun ve disiplin gerektiren bir süreçtir.Erkeklerin ve Kadınların vücut yapıları,hormonları,vücudun işleyiş biçimi farklıdır.Erkek daha çabuk yağ yakar.Kadında bu süre daha uzundur.Ama tabiki bunların hepsi uzun süreç ve sabır gerektiren olaylardır.